Je bent vast wel eens moe geweest. Meestal komt het doordat je de avond ervoor iets te laat naar bed bent gegaan. Misschien was het feestje iets te gezellig of wou je toch nog even die laatste aflevering op Netflix kijken. Geen probleem je kunt je slaaptekort gelukkig inhalen. Het enige wat je hoeft te doen is één of twee nachten goed te slapen. Wanneer je langer vermoeid bent dan heb je last van chronische vermoeidheid. Dit is het geval als je meer dan 6 maanden last hebt van vermoeidheid. Maar wanneer spreken we van chronische vermoeidheid? Dat is als je de dagelijkse werkzaamheden niet meer kunt doen omdat je te moe bent. In dit artikel ga ik iets dieper in op de symptomen, maar ook op mogelijke oplossingen.
De oorzaak en symptomen
Meestal voel je of je vermoeid bent aan je lichaam. Je spieren zijn moe en je bent niet vooruit te branden. Er zijn ook andere factoren waaraan je kunt zien of je vermoeid bent. Zo kun je je bijvoorbeeld minder goed concentreren. Daarnaast ben je ook meer prikkelbaar en gevoelig voor licht. Ook hoofdpijn en duizeligheid kunnen symptomen zijn van vermoeidheid.
Maar hoe ontstaat vermoeidheid dan? Meestal komt dit door slaapproblemen. Bijvoorbeeld als je slecht in slaap kunt komen of dat je ‘s nachts wakker wordt. Ook psychische factoren kunnen van invloed zijn. Zo kan er bijvoorbeeld een ingrijpende gebeurtenis in je leven zijn. Of wat te denken van spanningen thuis of op je werk. Dit alles heeft invloed op vermoeidheid. Naast psychische factoren zijn er ook lichamelijke factoren. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat overgewicht/ondergewicht invloed hebben op je energielevel. Ook een slecht eetpatroon heeft nadelige gevolgen.
Wat kan ik doen tegen vermoeidheid?
De oplossing ligt meestal in je slaapgewoonten. Ga bij jezelf na wat je doet voordat je gaat slapen. Gebruik je bijvoorbeeld je mobiel voor je gaat slapen of kijk je misschien nog even tv. Probeer eens een maand lang geen mobiel en tv te kijken voor je gaat slapen. Meestal heeft dit een positieve werking op je slaapritme. Een andere oplossing is om je stress te verminderen. Als je gestresst bent dan kun je moeilijk ontspannen. Van stress word je ook moe. Probeer daarom eens te gaan bewegen. Hierdoor maak je je hoofd even helemaal leeg. Wat ook kan helpen is je ademhaling aan te passen. Probeer eens diepe buikademhalingen. Hierdoor kun je je beter ontspannen.